متن مرتبط با «B 12» در سایت فواید گیاهخواری نوشته شده است
همه چيز درباره ويتامين B 12
ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B12 ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ : ﺷﯿﺮ، ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﻭ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ، ﺟﯿﮕﺮ، ﺷﯿﺮ ﺳﻮﯾﺎﯼ ﻏﻨﯽ ﺷﺪﻩ، ﺗﻤﭙﻪ، ﻣﯿﺴﻮ، ﺧﻤﯿﺮ ﺳﻮﯾﺎ، ﮊﻝ ﺷﺎﻫﯽ ) ﺭﻭﯾﺎﻝ ﮊﻝ( ، ﺁﻟﻮﺋﻪ ﻭﺭﺍ، ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ،ﭼﻐﻨﺪﺭ, ﻗﺎﺭﭺ ﻧﺸﺴﺘﻪ, ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺟﻠﺒﮏ ﺩﺭﯾﺎﯾﯽ, ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ ﻏﺪﺩﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺮﺑﭽﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺏ12 ﻫﺴﺘﻨﺪ؛ ﻣﻨﺘﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺴﺘﻨﺸﺎﻥ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﻮﯾﻨﺪﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺎﯾﺴﺘﯽ ﭼﻨﺪ ﺑﺎﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺧﯿﺴﺎﻧﺪ ﻭ ﺁﺏ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﻛﺮﺩ )ﺗﻘﺮﯾﺒﺎَ 15-10 ﺩﻗﯿﻘﻪ( ﻭ ﺳﭙﺲ ﺁﺑﻜﺸﯽ ﻛﺮﺩ. ﺏ12 ﺩﺭ ﺑﻌﻀﯽ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻧﺎﭼﯿﺰ ﻫﻢ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻧﯿﺎﺯﺵ ﺑﻪ ﺏ 12 ﻫﻤﺎﻧﻘﺪﺭ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﯿﺮ ﺣﯿﻮﺍﻧﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ .... ﻣﻨﻬﻢ ﮔﻔﺘﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻓﻘﻂ ﺑﻪ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻏﺬﺍﯼ ﻏﯿﺮ ﺣﯿﻮﺍﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﯿﺎﺯﺍﺗﺶ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺍﺳﺖ ﺭﺍﻩ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺏ12 ﻫﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭ...
ادامه مطلب
