سالاد جوانه ماش و گندم

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

-->-->-->
آمار وبلاگ
آنلاین :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید هفته گذشته :
بازدید ماه گذشته :
بازدید سال گذشته :
کل بازدید :

سالاد جوانه ماش و گندم

ﻃﺮﺯ ﺗﻬﻴﻪﺍﺑﺘﺪﺍ ﮔﻮﺟﻪﻓﺮﻧﮕﻲ، ﻛﺮﻓﺲ ﻭ ﻫﻮﻳﺞ ﺭﺍ ﺑﻪﺻﻮﺭﺕ ﻧﮕﻴﻨﻲ ﺧﺮﺩ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻟﻮﺑﻴﺎﻳﻲﻛﻪ ﺍﺯ ﻗﺒﻞ ﭘﺨﺘﻪﺍﻳﺪ، ﺩﺭ ﻛﺎﺳﻪﺍﻱ ﺑﺰﺭﮒﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻨﻴﺪ . ﺁﻥﮔﺎﻩ ﺟﻮﺍﻧﻪ ﻣﺎﺵ ﻭﮔﻨﺪﻡ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺍﻓﺰﻭﺩﻩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﻧﻤﻚ، ﺁﺏﻟﻴﻤﻮ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺭﺍ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻛﻨﻴﺪ ﻭﺑﺮﺍﻱ 20 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﻳﺨﭽﺎﻝ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ. ﺑﻪﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ، ﺳﺎﻻﺩﺗﺎﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺧﻮﺭﺩﻥﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ. ﻣﻮﺍﺩ ﻻﺯﻡ )ﺑﺮﺍﻱ 4 ﻧﻔﺮ ( ﺟﻮﺍﻧﻪ ﻣﺎﺵ- ﺟﻮﺍﻧﻪ ﮔﻨﺪﻡ- ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩﻫﻮﻳﺞ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩﻛﺮﻓﺲ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩﻟﻮﺑﻴﺎ ﻗﺮﻣﺰ ﭘﺨﺘﻪﺭﻭﻏﻦ ﺯﻳﺘﻮﻥﺁﺏﻟﻴﻤﻮﺍﻳﻦ ﻏﺬﺍ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﺩﺍﺭﺍﻱ 730 ﻛﻴﻠﻮﻛﺎﻟﺮﻱﺍﻧﺮﮊﻱ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻛﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﺑﻪﭼﻬﺎﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﻣﺴﺎﻭﻱ ﻫﺮ ﻗﺴﻤﺖ 180 ﻛﻴﻠﻮﻛﺎﻟﺮﻱ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ . ﺍﻟﺒﺘﻪﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ ﺳﺲ ﻳﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﺑﻪ ﺍﻳﻦﺳﺎﻻﺩ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﺩﺭﻳﺎﻓﺘﻲ ﺑﻪ 250 ﻛﻴﻠﻮﻛﺎﻟﺮﻱ ﻫﻢ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺭﺳﻴﺪ. ﺧﻮﺍﺹﻟﻮﺑﻴﺎﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ ﮔﻴﺎﻫﻲﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﻴﺮﻛﻨﻨﺪﮔﻲ ﺑﺎﻻﻳﻲﺩﺍﺭﻧﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﺑﻪ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻛﻤﻚﻣﻲﻛﻨﻨﺪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺍﺯ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﻛﺎﻟﺮﻱﺁﻧﻬﺎ ﻏﺎﻓﻞ ﺷﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻫﺮ 100 ﮔﺮﻡ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﻳﻲ 260 ﻛﻴﻠﻮﻛﺎﻟﺮﻱﺍﻧﺮﮊﻱ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺩﺭﻣﺼﺮﻑﺷﺎﻥ ﺯﻳﺎﺩﻩﺭﻭﻱ ﻛﺮﺩ . ﻟﻮﺑﻴﺎ ﻗﺮﻣﺰﻧﻴﺰ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺍﺻﻞ ﻣﺴﺘﺜﻨﺎ ﻧﺒﻮﺩﻩ ﻭ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮﺍﻳﻨﻬﺎ ﺩﺍﺭﺍﻱ 1 ﮔﺮﻡ ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ ﺍﺳﺖ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻﻳﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺧﻮﺩﺑﮕﻨﺠﺎﻧﻨﺪ . ﻧﻜﺘﻪ ﺩﻳﮕﺮ ﻭﺟﻮﺩ 130 ﻣﻴﻜﺮﻭﮔﺮﻡ ﺍﺳﻴﺪ ﻓﻮﻟﻴﻚ ﺍﺳﺖ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪﻣﺸﻜﻞ ﻗﻠﺒﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﻳﻚ ﻋﺎﺩﺕﻏﺬﺍﻳﻲ ﺧﻮﺏ ﺑﻪ ﺣﺴﺎﺏ ﺁﻳﺪ . ﻓﻘﻂ ﺗﻨﻬﺎﻧﻜﺘﻪﺍﻱ ﺭﺍ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﺑﻪﻭﻳﮋﻩ ﻟﻮﺑﻴﺎﻱ ﻗﺮﻣﺰ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺩﺍﺭﺍﻱ ﺗﺮﻛﻴﺒﻲ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﻟﻜﺘﻴﻦﺑﻮﺩﻩ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻮﺏ ﻧﭙﺨﺘﻦ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪﺍﻳﺠﺎﺩ ﺗﻬﻮﻉ ﻭ ﺍﺳﻬﺎﻝ ﻛﻨﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦﻟﻮﺑﻴﺎﻫﺎﻱﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﺑﭙﺰﻳﺪ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥﺁﻥ ﺍﻳﻦ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﺳﺖ ﻧﺪﻫﺪ. ﺧﻮﺍﺹ ﮔﻮﺟﻪﻓﺮﻧﮕﻲﻭﺟﻪ ﺗﻤﺎﻳﺰ ﺍﻳﻦ ﺳﺒﺰﻱ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﻲ ﻭ ﻗﺮﻣﺰﺩﺭ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮﻳﻦ، ﻣﻴﺰﺍﻥ ﻭ ﺗﻨﻮﻉﺁﻧﺘﻲﺍﻛﺴﻴﺪﺍﻧﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻭﺟﻮﺩﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭﻱ ﻛﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C ﻣﻤﻠﻮ ﺍﺯ ﺑﺘﺎﻛﺎﺭﻭﺗﻦ ﻭ ﺯﻳﮕﺰﺍﻧﺘﻴﻦ ﺑﻮﺩﻩ ﻭﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺮﺗﺐ ﺁﻥ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﻛﺎﻫﺶ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺪ ﺧﻮﻥ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯﺑﻴﻤﺎﺭﻱﻫﺎﻱ ﻗﻠﺒﻲ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﻣﻲﻛﻨﺪﺑﻠﻜﻪ ﺭﻭﻧﺪ ﭘﻴﺮﻱ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻣﻲﺍﻧﺪﺍﺯﺩ ﻭﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺳﺮﻃﺎﻥﻫﺎ ﺑﻪﺧﺼﻮﺹ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ، ﻣﻌﺪﻩ، ﺭﻭﺩﻩ، ﺩﻫﺎﻥ ﻭ ﺭﻛﺘﻮﻡ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻣﻲﺭﺳﺎﻧﺪ. ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩﺍﻧﺪ، ﻋﺎﺩﺕ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ 7 ﺗﺎ 8 ﻋﺪﺩ ﮔﻮﺟﻪﻓﺮﻧﮕﻲ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺩﺭﻫﻔﺘﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥﻫﺎﻱ ﻳﺎﺩﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺗﺎ 60 ﺩﺭﺻﺪ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻲﺩﻫﺪ. ﻳﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﻫﺮ ﮔﻮﺟﻪﻓﺮﻧﮕﻲﻣﺘﻮﺳﻂ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻲ ﻣﻌﺎﺩﻝ 85 ﮔﺮﻡﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ 36 ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﻧﻴﺎﺯ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺑﻪﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C ﺭﺍ ﺗﺄﻣﻴﻦ ﻛﻨﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺩﺭﺻﻮﺭﺗﻲ ﻛﻪ ﭘﺨﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﺍﻳﻦﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ، ﮔﻮﺟﻪﻓﺮﻧﮕﻲ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻟﻴﻜﻮﭘﻦﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻳﻚﺁﻧﺘﻲﺍﻛﺴﻴﺪﺍﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻗﻮﻱ ﺑﻪ ﻭﺿﻌﻴﺖﺳﻼﻣﺖﺗﺎﻥ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ . ﺧﻮﺍﺹ ﮐﺮﻓﺲﺍﻳﻦ ﺳﺒﺰﻱ ﻛﻢ ﻛﺎﻟﺮﻱ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲﺑﺮﺍﻱ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻗﺼﺪ ﻛﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥﺩﺍﺭﻧﺪ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﻳﻨﻬﺎ ﻋﺎﺩﺕ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻥﺑﻪ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﺩﭼﺎﺭﻧﺪ، ﺗﻮﺻﻴﻪﻣﻲﺷﻮﺩ . ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺎﻻﺩﻱﻣﺘﺸﻜﻞ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺳﺒﺰﻱ ) ﭼﻪ ﺧﺎﻡ ﻭ ﭼﻪﭘﺨﺘﻪ ( ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮﺍﻱ ﻣﻴﺎﻧﺴﺎﻻﻥ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﻲﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎﺷﺪ . ﺍﻳﻦ ﺳﺒﺰﻱ ﻣﻤﻠﻮ ﺍﺯ ﻓﻴﺒﺮﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻃﻮﺭﻱ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ 100 ﮔﺮﻡﺍﺯ ﺁﻥ 1 ﮔﺮﻡ ﻓﻴﺒﺮ ﺗﺎﻣﻴﻦ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﻣﺸﻜﻞ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﮔﻮﺍﺭﺷﻲﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻳﻦ ﺳﺒﺰﻱ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻏﺬﺍﻳﻲ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﻨﺪ. ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻳﺒﻮﺳﺖ ﺩﭼﺎﺭﻧﺪ ﺑﺎ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻓﻴﺒﺮﻏﺬﺍﻳﻲ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺩﻭﺩﻱﺭﻭﺩﻩ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻣﺪﻓﻮﻉ ﺳﺮﻳﻊﺗﺮ ﺑﻪﺟﻠﻮ ﺭﺍﻧﺪﻩ ﻭ ﺩﻓﻊ ﻣﻲﺷﻮﺩ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻓﻴﺒﺮﻧﻔﺎﺥ ﺍﺳﺖ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺣﺪﻣﺸﺨﺼﻲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﺷﻮﺩ ﻳﺎ ﺑﻪﺻﻮﺭﺕ ﺑﺨﺎﺭﭘﺰ ﺷﺪﻩ ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﺮﺳﺪ. ﻳﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﺍﻳﻦ ﻋﺎﺩﺕ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺎﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﺎﻳﻌﺎﺕ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺷﻮﺩ . ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺍﻳﻦ ﻏﺬﺍﺷﻤﺎ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﺁﺑﻠﻴﻤﻮ ﺍﺯ ﺳﺮﻛﻪﺑﺎﻟﺰﺍﻣﻴﻚ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﺪ ﺍﻣﺎ ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎ ﮐﻪﺍﻳﻦ ﺳﺮﻛﻪ، ﺭﻧﮓ ﺗﻴﺮﻩﺍﻱ ﺩﺍﺭﺩ، ﺗﺮﺟﻴﺤﺎ ﺣﻴﻦﻣﺼﺮﻑ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﻱ ﺳﺎﻻﺩﺗﺎﻥ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻫﻢ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺷﻜﻞﻣﺨﻠﻮﻁﺷﺪﻩ ﺑﺎ ﺁﺑﻠﻴﻤﻮ ﻭ ﻛﻤﻲ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕﻣﻌﻄﺮ ﺑﻪ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺧﻮﺵﻃﻌﻢ ﻛﺮﺩﻥﺳﺎﻻﺩﺗﺎﻥ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ. ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ ﺁﺏﭘﺰ ﻧﻴﺰﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﻳﻲﺍﻳﻦ ﺳﺎﻻﺩ، ﻗﺪﺭﺕ ﺳﻴﺮﻛﻨﻨﺪﮔﻲ ﺁﻥ ﺭﺍﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﺒﺮﺩ. ﺍﮔﺮﺩﻳﺎﺑﺖ ﺩﺍﺭﻳﺪﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﺟﻮﺍﻧﻪﻫﺎﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚﻛﻨﺪ؛ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺍﮔﺮ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﺷﻤﺎ ﺍﺯ ﻧﻮﻉﺩﻭ ﺑﺎﺷﺪ . ﺩﺭ ﺿﻤﻦ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﭼﺎﺷﻨﻲﺳﺎﻻﺩ ﺷﻤﺎ ﺳﺮﻛﻪ ﺑﺎﻟﺰﺍﻣﻴﻚ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﺑﺎﺯﻫﻢ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺷﻤﺎ ﮔﺰﻳﻨﻪ ﺑﻬﺘﺮﻱﺍﺳﺖ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﻳﺘﻮﻥﻣﺼﺮﻓﻲﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﻧﺼﻒ ﻗﺎﺷﻖﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﻱ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻛﻨﻴﺪ. ﺍﮔﺮ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻗﻠﺒﻲ ﺩﺍﺭﻳﺪﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺳﺒﺰﻱﻫﺎﻱ ﻳﺎﺩ ﺷﺪﻩ، ﺷﻤﺎﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﻛﻠﻢ ﺑﺮﻭﻛﻠﻲ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺳﺎﻻﺩﺗﺎﻥﺑﻴﻔﺰﺍﻳﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﺍﻳﻦ ﺳﺒﺰﻱ ﻣﻨﺒﻊ ﺍﺳﻴﺪﻓﻮﻟﻴﻚ ﻭ ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺑﻪﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐﺗﺎﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ. ﻓﻘﻂ ﺁﻥﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﺲ ﻣﺎﻳﻮﻧﺰ ﻣﻴﻞ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻣﻨﺒﻊﭼﺮﺑﻲ ﺍﺳﺖ. ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﺁﻥ، ﻣﺎﺳﺖ ﻛﻢﭼﺮﺏﺭﺍ ﺑﻪ ﻛﺎﺭ ﺑﺮﺩﻩ ﻭ ﺳﺎﻻﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡﮔﺮﻭﻩﻫﺎﻱ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻛﺎﻣﻞ ﻛﻨﻴﺪ . فواید گیاهخواری...
ما را در سایت فواید گیاهخواری دنبال می کنید

برچسب : سالاد گياهي,سالاد جوانه ماش و گندم, نویسنده : سحر giyahkhari بازدید : 478 تاريخ : شنبه 28 ارديبهشت 1392 ساعت: 20:07

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه